¿Alguna vez te pusiste a pensar en lo importante que es entrenar a la mente, para luego en consecuencia, que el cuerpo rinda de forma más eficiente?
¿Creerías si te dijera que trabajando con nuestras percepciones y sensaciones, podríamos llegar a ejercitarnos de una manera más activa?
La visualización deportiva, herramienta súper importante en términos cognitivos y fisiológicos, nos ofrece todo lo anterior mencionado.Nos permite simular una situación completamente real en nuestra mente, enfocándonos en un entorno donde generalmente solemos realizar el deporte que practicamos.
¿Cuando es importante utilizarla? Lo ideal es poder ponerlo en práctica antes de entrenar, ¿y por que? Porque le damos al entrenamiento un motivo.
El motivo es lo más importante del entrenamiento, porque es quien le da motor a el la motivación. Muchos psicólogos y neurocientificos se dedicaron a realizar experimentos para poner en práctica y ver si funcionaba esta técnica psicológica.
A la sorpresa de muchas personas, los resultados no fueron más que confirmaciones de esta increíble estrategia.Una de las pruebas más importantes fue hecha a un grupo de personas con lesiones en las extremidades superiores. Por el tipo de lesión que algunos tenían, podían llegar a perder el 60% de la fuerza. Pero quienes pudieron visualizarse agarrando objetos con las manos, pudieron reducir la pérdida a un 50%. Cosa imposible de creer y gratificante de ver.
Ahora, quizás muchos se podrían preguntar ¿cualquiera puede realizar la visualización? Y Dejenme decirles que no. No todos. No por la capacidad o discapacidad de hacerlo, ya que quienes no tienen la cualidad creativa e imaginaria de poder verse (sea internamente o externamente) en otro contexto, lo pueden trabajar; observando y dándole lugar a sus percepciones, enfocándose en objetos específicos o en la propia respiración, entre infinitas maneras para lograrlo.
El problema está en quien lo puede hacer y le genera un conflicto. Ya sea por la ansiedad que le puede generar a la persona que imagina, por la falta de control de la visualización o por un exceso de confianza en ella, es decir idealizar la situación.
En definitiva, concluiré afirmando que esta utilidad es sumamente importante a la hora de querer activarnos y motivarnos, por lo que la psicología deportiva lo recomienda al 100% claramente manteniendo las precauciones necesarias para que no nos afecte de manera negativa.